Mitä vitamiineja on sitruunassa? Kuinka paljon sitruuna on C-vitamiini?

Houkuttelemalla yellowness ja tämän ihanteellinen muotohedelmä houkuttelee huomiota, ja sen makuominaisuuksien muistot tekevät monista kiharaa ja jotkut - haaveilee herkullisesta ja tuoksuisesta teestä. Kylmänä vuodenaikana sen kysyntä kasvaa merkittävästi, koska se auttaa selviytymään hengityselinten sairauksista. Todennäköisesti monet ovat jo arvottaneet, että puhumme sitruunasta. Joten mikä on tämä värikäs hedelmä ja myös mitä vitamiineja on sitruunassa, keskustelemme artikkelissamme.

mitä vitamiineja on sitruunassa

On jo pitkään osoitettu, että sitruuna on hyvinjoka on hyödyllinen ihmiskehoon ja sisältää koostumuksessaan valtavan määrän hyödyllisiä vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä immuniteetin ylläpitämiseksi ja monien vilustumisen estämiseksi. Yksi niistä on C tai askorbiinihappo, jonka sisältö on sitruuna käytännössä mestari. Joten kuinka paljon sitruunan C-vitamiinia ja mitä määrää tällä hedelmällä on muita vähemmän hyödyllisiä aineita, harkitsemme taulukossa.

Vitamiinikoostumus

vitamiinitMäärä mg / 100 g tuotetta
karoteeni0,01
B10,04
B20,02
B50,2
B60,06
B99

PP

0,1
C40-75

Mitä vitamiineja on sitruunassa, niiden yksityiskohtainen kuvaus siitä, mitä ne ovat hyödyllisiä kehossamme, pitää alla.

Karoteenilla on tärkeä rooli kaikessa vaihdossaprosessit, jotka tapahtuvat kehossamme, samalla kun täydennetään ihmisen tarpeita vitamiinilla A. Se on erittäin tärkeää kasvulle, joten se on niin tarpeellista lapselle.

Ryhmä B

B1 tai tiamiini, tarjoaa normaalin vaihdonhiilihydraatteja aivoissa, maksassa ja muita tärkeitä elimiä. Koska sen hyödyllisiä ominaisuuksia kehomme taistelee väsymystä, masennusta, ruokahaluttomuus, voimattomuus ja voimaa. B1-vitamiini suojaa sappirakon ja maksan koulutukseen näitä kiviä ja hiekkaa, hidastaa ikääntymistä hermosolujen, parantaa muistia ja ajattelun prosesseja, ei ole ihme, sitä kutsutaan "vitamiini aivojen ja muistin." Se myös lisää koskemattomuus, parantaa ruoansulatuskanavan, vähentää tulehdusreaktio ihon (lichen, psoriaasi, neurodermatiitti, ekseema), auttaa raskauden ja imetyksen aikana on kipua lievittäviä ominaisuuksia.

kuinka paljon sitruunan C-vitamiinia

B2, tai riboflaviini, on välttämätön meidänelin. Se suojaa verkkokalvoa, estää kaihien kehittymisen, vastaa kehon kehittämästä stressihormonista, parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa (iskeeminen sairaus, vasospasmus, infarktin siirtyminen).

Alla tarkastelemme, mitä vitamiineja on sitruunassa vielä, samoin kuin niiden hyödyllisiä ominaisuuksia ihmiskehoon.

B5 tai pantoteenihappo, edistääkehon kehittyminen ja kasvu, auttaa soluja tuottamaan energiaa ja ei vanhene, joten ensimmäisten ikääntymisen merkkien vuoksi on suositeltavaa ottaa B5-vitamiini. Lisäksi hän myös kamppailee ihon vihollisten kanssa, esimerkiksi allergioilla, korjaa hermostoa, parantaa rasvaa ja hiilihydraattien aineenvaihduntaa, osallistuu hormonien luomiseen lisämunuaisen aivokuoressa.

mitä vitamiineja sitruunassa

B6, tai pyridoksiini, on erittäin tärkeä raskauden aikana,samoin kuin joidenkin naisten estrogeenisten lääkkeiden saanti. Miehet B6 ovat tarpeen steroidilääkkeiden säännöllisen käytön tapauksessa. Nuorelle sukupolvelle tämä vitamiini auttaa poistamaan akne. B6 auttaa myös unettomuudessa, muistin vioissa, koskemattomuuden puutteessa.

B9, tai foolihappo, on yksinkertaisesti välttämätöntäraskaana (estää sikiön kohdunsisäisen epämuodostumat) ja osallistuu muodostetaan uusia verisoluja, valvoo hemoglobiini veressä, johtaa normaalia mahan happamuutta, vaikuttaa maksan toiminnan ja suolet, rauhoittaa hermostoa, parantaa mielialaa, antaa optimismia, lisää elinvoimaa, kuljettaa energiaa.

Mitä vitamiineja sitruunassa. Edellä mainittujen lisäksi pidämme jäljempänä.

PP-vitamiini on välttämätöntä hiuksille, iholle, silmille,maksan toiminta, luo hermoston lujuutta ja tehokkuutta, auttaa stressitilanteiden hoitamiseen, parantaa verenkiertoa, vähentää Alzheimerin oireyhtymän, kaihia, migreeniä, masennusta, huimausta ja alkoholiriippuvuutta.

Ja lopuksi, C-vitamiini On erittäin tärkeää, että kehomme. Kuinka paljon C-vitamiinin sitruuna? Tämä hedelmä sen sisällöstä lähes valio (75 mg per 100 g tuotetta). C-vitamiini auttaa suojaamaan vilustuminen, reumatismi, tuberkuloosi, eliminoi allergiat, vuotavat ikenet, voitaisiin taistella tehokkaasti suolistomatoja, ja voi parantaa immuunijärjestelmää ja parantaa mielialaa, murtaa kolesteroli ja poistaa sen elimistöstä.

Se hyödyllisiä mikroelementtejä, joka sisältää sitruunaa

Minkälainen vitamiini sisältää tämän upean hedelmän, jonka olemme jo huomanneet, nyt kiinnitämme huomiota hyödyllisiin aineisiin.

Trace ElementsMäärä mg / 100 g tuotetta
kalium163
kalsium40
magnesium12
natrium11
fosfori22
rauta600-1200

Kalium sallii lihasten sopimisen, liikunnanvalvoa sydämen lyöntitiheyttä, säätää paineita, poistaa toksiinit kehosta, suojaa aivohalvauksia, syvennyksiä ja toimittaa aivoille happea.

Kalsium on välttämätöntä luun kasvulle, sillä on rauhoittava ja rauhoittava vaikutus.

Natrium säätelee neuromuskulaarista aktiivisuutta, ylläpitää vesisuolan tasapainoa, antaa veren aineita, liukoinen tila, on vastuussa ravinteiden toimittamisesta elimiin.

Fosfori on mukana elimistössä tärkeimmissä prosessissa, energianvaihtoprosesseissa, ja se on osa tärkeitä biologisia yhdisteitä.

Magnesium on solujen kasvun säätelijä,voit poistaa kehosta tarpeettomia aineita, lisätä hyödyllisen kolesterolin määrää veressä, pehmentää premenstruaalisen oireyhtymän vaikutuksia, on vasodilatoiva vaikutus.

Rauta on mukana hapen kuljetuksessakeuhkot kudoksessa samoin kuin hematopoieesia, antaa keholle energiaa, normalisoi hermoston ja lihasten toimintaa, taistelee väsymyksellä, anemiaa.

sitruuna, joka sisältää vitamiineja

Sitruunan edut

Sitoutuneet vitamiinit sitruunassa antavat antiseptisen vaikutuksen, suojaavat kudosta hajoamiselta, tappaa haitalliset bakteerit ja torjuvat sairauksia, jotka vaikuttavat hengitysteihin.

Sitruunan tee on korvaamatonta hyötyä kylmälle, se auttaa normalisoimaan kehon lämpötilaa, koska on jo pitkään tiedetty, että sitruunalla on erinomaiset hikirakenteet.

sitruunan vitamiineja

Jos lisäät sen mehua kasvot naamarit, voit päästä eroon akne, parantaa ihonväriä ja hidastaa vanhenemisprosessia.

Sitruunan menettäminen

Huolimatta siitä, kuinka monta ja mitä vitamiinejaovat sitruunassa, happo tässä hedelmässä voi aiheuttaa vahinkoa keholle. Siksi sitruunaa on käytettävä varoen puhdas muoto niille, joilla on mahahaava, hyperisidinen gastriitti, pohjukaissuolihaava.

Sitruuna hampaisiin

Hyvin usein sitruunaa käytetään hammaslääketieteessä. Se on erinomainen remedy verenvuotojen kumitukseen ja voi myös tuottaa valkaisevaa vaikutusta ja erittää plakin. Mutta toisaalta sitruunahappo, joka sisältää sitruunaa, voi tuhota hammaskiilteen. Siksi hammaslääkärit suosittelevat, että sitruunamehun tai sen sisältävien tuotteiden levittämisen jälkeen käytä korjaavaa pastaria ja harjaa pehmeillä harjaksilla.

sitruuna hampaisiin

Kysymys siitä, mitä vitamiineja sitruunassasisältävät ja mitä hyödyllisiä hivenaineita on tämän kirkkaiden hedelmien koostumuksessa, vastasimme yksityiskohtaisesti artikkelissamme. Edellä olevasta voidaan päätellä - syödä sitruuna kohtalaisesti ja aina olla terveellistä!