Voimistelu Keglie - sarja harjoituksia, jotkaTavoitteena on lantion lihaksen vahvistaminen ja kehittäminen. Se on tarkoitettu gynekologisten sairauksien, synnytyshäiriöiden ja läheisen elämän laadun parantamisen estämiseksi ja ehkäisemiseksi. Ainutlaatuisen tekniikan tekijä on kuuluisa gynekologian professori Arnold Kegel (USA). Se on kehitetty 40 vuotta sitten naisten terveyden hyväksi. Tätä harjoitustyötä tutkittiin ja täydennettiin perusteellisesti.

Lääkärin tehtävä ei ollut yksinkertaisesti poistaaoireet, ja parantamaan häiriön perimmäinen syy. Ajan myötä erilaisia ​​laitteita on luotu yksinkertaisten harjoitusten suorittamiseen. Kegl'n voimistelu auttaa osoittamaan tehokkaasti miehen potentiaalisia ongelmia ilman lääkkeitä. Tärkeintä on muistaa olemassa olevista vasta-aiheista, joihin kuuluvat raskaus ja tulehdusprosessit.

Mikä vaikutus ruumiiseen tarjoaa intiimi voimistelu?

Tämän tekniikan luokat edistävätsäilyttäen emättimen seinämien sävy ja vahvistavat lantion lihaksia, jotka ovat vastuussa suoliston liikkeitä ja virtsaamista. Säännöllinen harjoittelu auttaa tekemään perineumien trofisen kudoksen lihasten joustava ja joustava. Kegl-voimistelu osoitetaan naisille, jotka haluavat tulla raskaaksi ja jotka voivat helposti saada lapsen.

Rikkoutumisen vaaraa vähennetään, ja ajanjaksotoimitusaika tulee hallitsemaan ja vähemmän tuskallista. Koulutuksen ansiosta lihakset kiristetään, verenvuoto lantion kudoksiin nopeutuu. Huomataan, että intiimien vyöhykkeiden jatkuva puristus-rentoutuminen pahentaa herkkyyttä - hormoneja tuotetaan voimakkaasti ja tämä vaikuttaa positiivisesti ulkonäköön, mielialaan ja yleiseen hyvinvointiin.

Voimistelu Kegel kohtuun jättämällä - erinomainen vaihtoehto toiminnalle

Nainen voi estää toiminnanhäiriöitä ja mahdollisia taudin komplikaatioita. Vallankumouksellinen läpimurto tällä alalla teki professori, joka antoi potilaalle tämän patologian toivon elpymisestä. Harjoitukset mahdollistavat pienen lantion sisäelinten palautumisen alkuperäiseen asemaansa.

Ammatit, joissa ei ole kohdun poistamista, poistavat ilmentymiälihasten heikkeneminen sairauden jälkeen, normaalin elämän palauttaminen naiselle ilman kipua ja kärsimystä. Harjoittelun suorittamiseksi sinun ei tarvitse käydä kuntosalilla - voimistelu suoritetaan missä tahansa ja milloin tahansa.

Kegelin inkontinenssi voimistelu - terveys vuosia

Erityisiä ja yksinkertaisia ​​harjoituksia on suunnattuvahvistetaan virtsaputken sulkijalihaksen. Päivittäinen toiminta vapauttaa potilaita tästä ongelmasta. 70% naisista, jotka harjoittavat tätä tekniikkaa säännöllisesti, kuukauden kuluttua oli ilmeisiä parannuksia. Positiivista vaikutusta havaitaan virtsarakon ylläpitoa säätelevien lihasten vahvistumisen seurauksena. Kaikki muu parantaa seksuaalisen elämän laatua.

Miten Kegelin voimistelu suoritetaan?

1. "Lopeta virta." On tarpeen oppia tuntemaan lihakset, sitten harjoituksen tekniikka tulee selväksi. Virtsaamisen aikana lopetamme äkillisesti virran.
2. "Cut-rentoutumista". Vedä intiimi lihakset (peräaukko) koko vahvuudellasi ja rentoutua sitten. Tee useita vierailuja päivässä 10 kertaa. Niinpä vahvistatte ne nopeasti ja tehostatte niitä.
3. "Tunneli". Nopeasti tunkeutuu emättimen lihakset ja rentoudu dramaattisesti, kuin ajaa junan ulos tunnelista.

Nämä ovat yksinkertaisimmat harjoitukset, jotka voidaan tehdä missä tahansa asennossa. Olette mukana heissä, saat fyysistä terveyttäsi erinomaisessa kunnossa.